Есть 7 базовых жизненных принципов, которые помогают не только справиться с кризисом достижений, но и предотвратить его появление.
1. Полнота жизни до цели
Какой бы значимой и глобальной не была цель, в процессе ее достижения не стоит откладывать жизнь на потом – избегайте синдрома отложенной жизни (СОЖ). Не ждите, что после победы все изменится и наступит счастье – живите счастливо здесь и сейчас: уделяйте время и внимание близким, путешествуйте, занимайтесь любимым хобби, читайте книги, общайтесь с друзьями.
2. Реалистичные ожидания
Не позволяйте себе идеализировать свою мечту. Помните, какой бы важной она не была, это лишь один из аспектов жизни. Мечта не решит все проблемы, но это не значит, что она недостойна достижения.
3. Постановка новых целей
В идеале у вас должно быть сразу несколько целей – над одними вы работаете сейчас, но в перспективе у вас всегда должны быть запланированы следующие достижения и исполнения желаний (на 5, 10, 15, 20 лет вперед). Не страшно, если в процессе цели будут меняться, это нормально, ведь вы сами меняетесь, как и ваши жизненные приоритеты. Главное, чтобы были запланированные цели, тогда у вас всегда будет источник для дофамина (предвкушение будущего).
4. Возвращение к своим желаниям
Если вы достигли социального и финансового успеха, но он вас не радует, возможно стоит обратиться к более личным мечтам, а не тем, что были навязаны обществом. Как это сделать? Есть несколько способов.
Например, вспомните, о чем вы мечтали в детстве – сколько бы лет вам не было, никогда не поздно осуществить задуманное (да, возможно в 50 лет уже не стать космонавтом, но можно заняться проектированием, вкладывать деньги в развитие технологий, научиться пилотировать и пр.). Или вспомните, что приносило вам удовольствие в прошлом и постарайтесь монетизировать свое хобби.
5. Полноценный отдых
Иногда депрессия достижений наступает просто потому, что вы потратили слишком много ресурсов, чтобы реализовать задуманное. И чтобы преодолеть апатию, нужно просто отдохнуть – на какое-то время отойти от дел, делегировать свои полномочия, заняться тем, что приносит вам удовольствие.
6. Поиск новых источников дофамина
Поскольку вы уже знаете, что после достижения цели наступает резкое падения уровня дофамина, вы можете подготовиться к этому заранее и компенсировать это за счет других средств: познания, наград, общения с близким, создания чего-то нового. Когда вы переживаете депрессию достижения – достаточно просто обратиться к дополнительным источникам дофамина, чтобы восстановить его баланс в организме.
7. Расширение горизонтов
Если вы осознали, что больше невозможно расти вверх, значит самое время расширяться – охватывать новые сферы, начинать параллельные проекты, реализовываться в новой профессии, например, становиться наставником, создавать курсы в том, в чем вы действительно хороши, писать книги, инвестировать в совершенно другие отрасли и пр.
Все зависит от ваших потребностей. Они есть всегда, но их актуальность меняется. Когда достигается что-то одно, на первый план начинает выходить другое. Главное – разобраться в себе и своих желаниях и продолжать двигаться вперед (или назад, или в сторону).