Вам знакомо ощущение, когда каждый день похож на предыдущий? Одни и те же люди, дела, события. Рутина поглощает и кажется, что больше ничего интересного с вами не произойдет.
Это день сурка – специфичное чувство повторяемости, предсказуемости. Как понять, что вы в нем застряли?
Пройдитесь по 4 пунктам чуть ниже:
Это день сурка – специфичное чувство повторяемости, предсказуемости. Как понять, что вы в нем застряли?
Пройдитесь по 4 пунктам чуть ниже:
1.Все дни похожи друг на друга – один и тот же распорядок дня в течение 3+ месяцев.
2.Теряется способность к творчеству и созиданию. Возникает ощущение, что все происходит не с вами, вы как будто сторонний наблюдатель своей же жизни, а все события заранее известны.
3.Нет радости и удовлетворения. Чаще даже апатичное, подавленное состояние: нет сил что-то изменить, а любые попытки заканчиваются неудачей.
4.Недовольство своей работой, семьей, окружением (но это не состояние депрессии).
2.Теряется способность к творчеству и созиданию. Возникает ощущение, что все происходит не с вами, вы как будто сторонний наблюдатель своей же жизни, а все события заранее известны.
3.Нет радости и удовлетворения. Чаще даже апатичное, подавленное состояние: нет сил что-то изменить, а любые попытки заканчиваются неудачей.
4.Недовольство своей работой, семьей, окружением (но это не состояние депрессии).
Почему вообще возникает день сурка? Причин много и у каждого они будут свои, но, как правило, выделяют 2 главные причины:
Именно с этим нужно будет разбираться, чтобы выйти из дня сурка. Но сначала важно понять, что рутина и день сурка – это не одно и то же.
- незавершенные дела;
- отсутствие цели.
Именно с этим нужно будет разбираться, чтобы выйти из дня сурка. Но сначала важно понять, что рутина и день сурка – это не одно и то же.
Рутина говорит о том, что мы ведём размеренный образ жизни. Это наша зона комфорта, спокойное состояние, которое сами выбираем для себя. Взрослый человек спокойно выдерживает рутинные действия и находит в них наслаждение. Ведь даже уборка может превратиться в творческий акт.
А вот в дне сурка, в отличие от рутины, мы словно подчиняемся неким обстоятельствам, которые вытягивают из нас силы, энергию и блокирует чувство радости, наслаждения.
А вот в дне сурка, в отличие от рутины, мы словно подчиняемся неким обстоятельствам, которые вытягивают из нас силы, энергию и блокирует чувство радости, наслаждения.
Как выходить из дня сурка? 3 рекомендации
1.Не нужно сопротивляться ежедневным событиям. Нужно начать проживать их, увидеть в них другие грани, задавать себе вопрос: «Зачем это нужно?».
Возможно, эти повторяющиеся события нужны для того, чтобы научиться жить в моменте, принять и перестать бороться. Цикличность – это неплохо. Многократное повторение одних и тех же действий заставляет мозг расходовать меньше энергии, доводить их до автоматизма. Тогда освободившиеся силы можно использовать для решения других задач.
Возможно, эти повторяющиеся события нужны для того, чтобы научиться жить в моменте, принять и перестать бороться. Цикличность – это неплохо. Многократное повторение одних и тех же действий заставляет мозг расходовать меньше энергии, доводить их до автоматизма. Тогда освободившиеся силы можно использовать для решения других задач.
2.Перестать бояться нового, неопределённости. Конечно, не нужно сразу все ломать и начинать заново. Но небольшими шагами можно выходить из этого состояния, добавлять что-то интересное в свою рутину, чтобы разорвать цикл. И главное – чтобы это правда доставляло вам удовольствие.
3.Определить цель: как краткосрочную, так и долгосрочную. И идти к ней в том темпе, который вам доступен.
Возьмите лист бумаги, напишите 10 желаний или целей, которые можно достичь уже сейчас. Это может быть все, что угодно: сменить стрижку, пойти рисовать, обновить гардероб. Главное, не гнаться за большими целями, а остановиться на том, что можно сделать сейчас и в радость.
Важно это упражнение делать каждый день, один пункт вычеркивать и на другой стороне писать новые, более крупные желания. Например, стрижку сделали, а потом написали уже «сделать ремонт в квартире».
Возьмите лист бумаги, напишите 10 желаний или целей, которые можно достичь уже сейчас. Это может быть все, что угодно: сменить стрижку, пойти рисовать, обновить гардероб. Главное, не гнаться за большими целями, а остановиться на том, что можно сделать сейчас и в радость.
Важно это упражнение делать каждый день, один пункт вычеркивать и на другой стороне писать новые, более крупные желания. Например, стрижку сделали, а потом написали уже «сделать ремонт в квартире».
Если вы прямо застряли в дне сурка, жизнь перестала быть яркой и сами не справляетесь с этим, то приходите на игру «Лила». Увидите, на чем спотыкаетесь, куда сливаете свою энергию, как выйти из вашего дня сурка и начать жить интересно, ярко и с удовольствием.